
Η δύναμη με 40 άτομα είναι σε πολλούς άνδρες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι όλοι εύκολο να διορθωθούν. Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα αυτό το πρόβλημα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν ενδροτολόγο. Η ανεξάρτητη υποδοχή των χαπιών για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας δεν είναι η καλύτερη διέξοδος επειδή κάνετε τη λανθασμένη επιλογή και κάνετε το πρόβλημα χειρότερο. Από αυτό το άρθρο στον ιστότοπό μας θα βρείτε τι να κάνετε όταν έχετε προβλήματα με την ισχύ.
Ποια είναι η ισχύς ενός ανθρώπου στην ηλικία των 40 ετών;
Σε αυτή την ηλικία, ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει την πλήρη σεξουαλικότητα. Αλλά όλοι οι άνδρες οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην ηλικία των 40 ετών, μερικοί από αυτούς διατηρούν την κανονική σεξουαλικότητα και ακόμη και προσπαθούν να τιμήσουν τους νέους με νέους συνεργάτες. Το άλλο μέρος έχει μειώσει τη σεξουαλική δραστηριότητα λόγω των αναδυόμενων ασθενειών και του ανθυγιεινού τρόπου ζωής.
Η έννοια του κανόνα για κάθε άνθρωπο είναι ατομική, αλλά σε ηλικία 40 ετών ένας υγιής άνθρωπος χρειάζεται 2 έως 3 σεξουαλική επαφή ανά εβδομάδα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 80% των διαταραχών ισχύος συνδέονται με διάφορες ασθένειες. Πολλοί από αυτούς είναι κρυμμένοι, αλλά επηρεάζουν τη σεξουαλική ζωή. Τέτοιες ασθένειες εντοπίζονται ολοένα και περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης από έναν σεξολόγο ή έναν άκρο -rologist σχετικά με την ασθενής ισχύ.
Στην ηλικία των 40 ετών, οι φυσιολογικές διεργασίες της γήρανσης αρχίζουν να εκδηλώνονται και ένας υγιής άνθρωπος ουσιαστικά δεν την αισθάνεται, το ενδιαφέρον του για το σεξ μπορεί να αυξηθεί. Το περιεχόμενο της αρσενικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης μειώνεται ελαφρώς στο αίμα, έτσι ώστε ο άνθρωπος να μην αρχίζει πλέον με μισό γύρο ", χρειάζεται χρόνος και σημαντική διέγερση.
Το πρωί και το βράδυ αυθόρμητες στύσεις προκύπτουν πολύ λιγότερο συχνά, μια στύση αναπτύσσεται βραδύτερη, αλλά είναι αρκετά γεμάτη και αρκεί για σεξουαλική επαφή. Η εμπειρία αντισταθμίζει και εξομαλύνει τις μικρές φυσιολογικές αλλαγές και δεν επηρεάζει τις σχέσεις με έναν εταίρο με οποιονδήποτε τρόπο.
Λόγοι για την επιδείνωση της ισχύος μετά από 40 χρόνια
Όλα τα προβλήματα με την ισχύς στα 40 προκαλούνται από ψυχογενείς αιτίες ή οργανικές ασθένειες. Ταυτόχρονα, το ποσοστό των ψυχογενών παραγόντων (συχνή ή μεγαλύτερη πίεση, νεύρωση, κατάθλιψη) δεν αποτελεί περισσότερο από 20%, ενώ η αιτία της αδύναμης αποτελεσματικότητας στο υπόλοιπο 80% των περιπτώσεων είναι σαφής ή κρυμμένη. Εάν ένας άνθρωπος δεν έχει καμία κατανόηση συνεργάτη, οι οργανικές αιτίες γίνονται ψυχογενείς και τους σφίγγουν σημαντικά.
Οι σημαντικότεροι "δράστες" ανικανότητας είναι οι ασθένειες που σχετίζονται με παραβίαση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος.
Αυτή είναι η αθηροσκλήρωση και η στεφανιαία καρδιακή νόσο, οι οποίες σχετίζονται με επιθέσεις στηθάγχης και αθηροσκλήρωση των αρτηριών των κάτω άκρων, αρτηριακή υπέρταση (σταθερή υψηλή αρτηριακή πίεση - αρτηριακή πίεση). Μια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος σημαίνει ότι το αίμα δεν μπορεί γρήγορα να εισέλθει στις αρτηρίες της λεκάνης και στην αρτηρία του πέους κατά τη διάρκεια του σεξουαλικού ενθουσιασμού. Επομένως προκύπτουν προβλήματα στην ανάπτυξη μιας στύσης. Για να το αποκαταστήσετε, πρέπει να διατηρήσετε ένα κυκλοφορικό σύστημα σε κανονική κατάσταση.

Με τον διαβήτη τύπου 2 (ανάλογα με την ινσουλίνη), τα προβλήματα με την αποτελεσματικότητα δεν είναι λιγότερο κοινά. Με αυτή την ασθένεια υπάρχει μια αλλαγή στους τοίχους των μικρών αρτηριών, μια παραβίαση της συνέχειας και της εσωτερικής της διάθεσης, γεγονός που οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του διαβήτη, η σεξουαλική κίνηση (λίμπιντο) στους άνδρες συχνά μειώνεται μειώνοντας την έκκριση της τεστοστερόνης.
Οι μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι η εμφάνιση ασθενούς ισχύος προκαλεί επίσης κάποια φάρμακα για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Η αρνητική επίδραση στην ισχύ ασκείται κυρίως από τη φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα φάρμακα που δεν έχουν τέτοιες παρενέργειες. Τα φάρμακα από την ομάδα των ανταγωνιστών των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης II (Lozartan) δεν προκαλούν στύση και ακόμη και τα υποστηρίζουν. Η πρόσληψη αντικαταθλιπτικών και ηρεμιστικών (Anti -Aircraft Products) έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στην αποτελεσματικότητα.
Στην ηλικία των 40 ετών, μερικοί άνδρες έχουν πολλά χρόνια κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η κατάχρηση οινοπνεύματος. Και οι δύο συνήθειες ξυλοκοπούνται από τα σκάφη (που προκαλούνται από επίμονη στένωση) και από το νευροορμονικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της έκκρισης τεστοστερόνης.
Όχι όλοι οι άνδρες ηλικίας 40 ετών έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρώνε σωστά και επιλέγουν υγιή προϊόντα. Ένας καθισμένος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα, προϊόντα που χρησιμοποιούν επιβλαβείς και συστηματικά και συστηματικά οδηγούν σε παχυσαρκία, σφίγγοντας προβλήματα με καρδιαγγειακές παθήσεις και αποτελεσματικότητα.
Στην ηλικία των 40 ετών, πολλοί άνδρες έχουν μεταδώσει σεξουαλικές λοιμώξεις στο παρελθόν που δεν αντιμετωπίζονται πάντοτε μέχρι το τέλος, ασυμπτωματικές για χρόνια και επηρεάζουν την κατάσταση των γεννητικών οργάνων. Ένας καθισμένος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με μια τέτοια μόλυνση ηρεμίας είναι συχνά η αιτία της χρόνιας φλεγμονής του προστάτη (προστατίτιδα), των διαταραχών των ούρων και της ανικανότητας.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα ανικανότητας στις 40
Όλοι οι χαρακτήρες χωρίζονται σε:
- Παραβιάσεις της σεξουαλικής κίνησης (λίμπιντο) - Ένα σημάδι αποτυχίας τεστοστερόνης. Συνήθως ένας άνθρωπος των 40 ετών δεν πρέπει να είναι, αλλά ίσως αυτό οφείλεται σε κληρονομικές ιδιότητες ή ασθένειες. Ο άνθρωπος γίνεται αδιάφορος. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία (όλα αποκατασταθούν).
- Στυτική δυσλειτουργία (στυτική δυσλειτουργία)Αυτό που εκδηλώνεται με τη μορφή των ακόλουθων αρχικών συμπτωμάτων: το πέος δεν είναι αρκετά ογκώδες και σταθερό. ελλιπής γωνία της ανύψωσης του πέους. Τα φύλα έχουν χαμηλότερη διάρκεια από πριν. Δεν είναι πάντοτε δυνατό να επιτευχθεί η απόρριψη. Εμφανίζεται νωρίς γεννημένη εκσπερμάτωση. Ο αριθμός των αυθόρμητων στύσεων μειώνεται. Η κακή ισχύς οδηγεί σε δυσαρέσκεια με τη σεξουαλική ζωή. Ένας άνδρας χρειάζεται ιατρική περίθαλψη.
- Παραβίαση ενός άνδρα από τη λίμπιντο και ταυτόχρονα μια στύση. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι διαταραχές αναπτύσσονται με διαβήτη, παχυσαρκία και μεγαλύτερη κατάχρηση αλκοόλ. Εμφανίζονται σημάδια πλήρους ανικανότητας. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνθρωπο, πρέπει μόνο να δείτε έναν γιατρό.
Βαθμός παραβιάσεων ισχύος σε 40 χρόνια

Οι διαταραχές ισχύος βρίσκονται σε κάθε ηλικία. Στα 40 υπάρχουν λίγο περισσότερα από αυτά από ό, τι στη νεολαία. Όσον αφορά τη βαρύτητα, χωρίζονται σε:
- πνεύμονας - Οι πρώτες εκδηλώσεις είναι ασήμαντες, οι περισσότεροι άνδρες απλά δεν τους παρατηρούν, σπάνια εμφανίζονται αποτυχίες.
- μεσαία βαρύ - Οι παραβιάσεις είναι ήδη αισθητές και προκαλούν ανησυχίες. Η κακή ισχύς και τα συχνά λάθη προκαλούν ψυχολογικά προβλήματα. Αλλά σε αυτή τη φάση, όχι περισσότερο από το ένα τέταρτο των ανδρών αναζητούν ιατρική βοήθεια χωρίς να κοιτάξουν άρρωστοι.
- δύσκολος - Οι αποτυχίες ακολουθούν το ένα μετά το άλλο και οδηγούν σε πλήρη ανικανότητα. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτούς τους άνδρες όταν βλέπετε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ σε έναν άνδρα μετά τα 40
Η αύξηση της ισχύος στους άνδρες μετά από 40 πρέπει να πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Ξεκινά με μια πλήρη εξέταση ενός άνδρα, ακόμη και αν δεν υποβάλλει καμία παράπονα, με εξαίρεση τα συμπτώματα σχετικά με την παραβίαση της σεξουαλικής ζωής. Εάν είναι απαραίτητο, ένας σεξολόγος ή ουρολόγος του δίνει εντολή να συμβουλευτεί και να μεταχειρίζεται τους γιατρούς από άλλο προφίλ (θεραπευτής, καρδιολόγος, ενδοκρινολόγος). Ταυτόχρονα, πραγματοποιείται διόρθωση παραβιάσεων ισχύος.
Ανάλογα με τις προσδιορισμένες ασθένειες και τις σχετικές ασθένειες, συνταγογραφείται η θεραπεία με φάρμακα, πρόσθετες μέθοδοι - φυσιοθεραπεία, μασάζ, θεραπευτικές ασκήσεις κλπ. Τα τελευταία χρόνια, η αντανακλαστική να συνδυαστεί με την ψυχοθεραπεία έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη.
Ποια φάρμακα συνταγογραφούνται μετά από 40 χρόνια σε περίπτωση παραβίασης της ισχύος;
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στους άνδρες μετά από 40 λέει στον γιατρό σε σεξologist ή ουρολόγο. Η ιατρική έχει επαρκές οπλοστάσιο στην αποκατάσταση της ισχύος. Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει το σωστό φάρμακο. Προετοιμασίες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες μετά από 40:
- Τα φάρμακα που περιέχουν τεστοστερόνη και λίμπιντο συνταγογραφούνται λόγω παραβιάσεων της λίμπιντο στο πλαίσιο της μείωσης της έκκρισης τεστοστερόνης. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
- Φάρμακα από την ομάδα των αναστολέων του 5ου τύπου φωσφορικών (IFDE-5). Θεωρούνται το πιο αποτελεσματικό μέσο για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Ο μηχανισμός της επίδρασής του συνδέεται με την καταστολή της επίδρασης ενός ενζύμου που εμποδίζει τον σχηματισμό βιολογικά δραστικών ουσιών που εμπλέκονται σε σύνθετες βιοχημικές διεργασίες που εξασφαλίζουν την άμεση επέκταση των μικρών αρτηριών των γεννητικών οργάνων και μια πλημμύρα αίματος στο πέος με την ανάπτυξη της ανέγερσης. Αλλά όλα τα φάρμακα σε αυτή την ομάδα ενεργούν μόνο με υπάρχουσα σεξουαλική ενθουσιασμό. Είναι αναποτελεσματικά ελλείψει λίμπιντο.
- Άλλες ομάδες φαρμάκων για τη θεραπεία διαταραχών ισχύος στους άνδρες: άλφα-αναστολείς. Αυξάνοντας το σχηματισμό οξειδίου του αζώτου που απαιτείται για την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Χαλαρωτικοί τοίχοι των αρτηριών συνθετικά ανάλογα της προσταγλανδίνης Ε. Βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος · Τα παρασκευάσματα φυτικών, ομοιοπαθητικών θεραπειών, σε διατροφικά τρόφιμα (συμπληρώματα διατροφής) που αυξάνουν την ισχύ.
Πρόσθετες μέθοδοι για τη θεραπεία διαταραχών ισχύος
Η σύνθεση σύνθετης θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει πρόσθετα, δυτικά μονοπάτια:
- Φυσιοθεραπεία - Η ατομική επιλογή των μεθόδων εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς.
- Μασάζ - Το γενικό και το τμηματικό μασάζ τοποθετεί την κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό, γεμίζει τέλεια με ενέργεια.
- Ιατρικά μαθήματα αθλητισμού (εκπαιδευτική θεραπεία) - Τα ειδικά σύμπλοκα υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία για την αποκατάσταση της σεξουαλικής λειτουργίας και το ρευστό αθλητισμό ενισχύει την υγεία και τη σεξουαλικότητα.
- Reflexotherapy - Ο αντίκτυπος στα σημεία αντανακλαστικών στο ανθρώπινο σώμα τους επιτρέπει να ενισχύουν γενικά την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής λειτουργίας.
- Ψυχοθεραπεία - Συχνά λάθη στο κρεβάτι επιδεινώνουν προβλήματα με την ισχύ. Μετά την ψυχοθεραπεία, ένας άνθρωπος κερδίζει την εμπιστοσύνη ότι μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ μετά από 40 χωρίς γιατρό
Με τη μίζα ενός χρόνου ή εάν ένας άνθρωπος θέλει μόνο να αυξήσει τις δεξιότητές του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκά θεραπείες, προϊόντα Phytopers και καταστήματα διατροφής σε τρόφιμα (συμπληρώματα διατροφής).
Ενόψει του γεγονότος ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία των διαταραχών της ισχύος είναι μια γενική ασθένεια, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Λαϊκή θεραπεία
Φυσικά, τα φυτικά πλάνα και τα βάμματα απέχουν πολύ από τέτοια σύγχρονα ναρκωτικά, αλλά είναι δυνατόν να διατηρηθεί η ισχύς με τις ήπιες διαταραχές τους με τη βοήθειά τους. Σε ηλικία σαράντα, ένας άνδρας με άδεια μπορεί να χρησιμοποιήσει τη δύναμη πολλών ανθρώπων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ενεργείτε και αν ένα συγκεκριμένο εργαλείο βοηθά με τα προβλήματά σας.
Κορυφαία 3 άτομα
- Φρέσκα φύλλα από το δέντρο αλόης. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως διεγερτικός, αποκατεστημένος παράγοντας για ανικανότητα. Σήμερα διαπιστώνεται ότι αυτό το φυτό μπορεί να συσσωρεύσει ψευδάργυρο που είναι απαραίτητο για το σώμα ενός ανθρώπου να διατηρήσει τη σεξουαλική λειτουργία. Φύλλο αλόης, πλύσιμο, πλύσιμο, κρατώντας ένα σκοτεινό μέρος της ημέρας και στη συνέχεια παίρνοντας 3 cm φύλλο την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι ένας μήνας. Επαναφέρει τη λίμπιντο, υποστηρίζει μια στύση. Η αλόη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για προβλήματα με τον προστάτη, καθώς καταστέλλει τη φλεγμονή και την ανάπτυξη καλοήθων όγκων.
- Σπόρους τσουκνίδας, μαγειρεμένοι στο κρασί. Πάρτε 100 g φρέσκων ή αποξηραμένων σπόρων τσουκνίδας, ρίξτε 500 ml ξηρού κρασιού, κρατήστε 3-5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, βάλτε τα στην άκρη, δροσίστε, φιλτράρετε και πάρτε 50 ml τη νύχτα - μέχρι να τελειώσει το αφέψημα. Μια καταπραϋντική και αποκατάσταση της ισχύος σημαίνει.
- Έγχυση κελύφους κρεμμυδιού. Πριν πάτε για ύπνο, μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι 250 ml βρασμένου νερού σε μια κάψουλα θερμού περνά όλη τη νύχτα. Πάρτε 80 ml για 4 έως 6 εβδομάδες 80 ml για μισή ώρα την επόμενη μέρα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριακά αποτελέσματα.
Ασκήσεις για την ενίσχυση και τη διατήρηση της ισχύος
Πολλά σύμπλοκα θεραπείας άσκησης αναπτύχθηκαν για να αποκαταστήσουν και να αυξήσουν τη σεξουαλική λειτουργία ενός ανθρώπου. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι το σύμπλεγμα των ασκήσεων του A. Kegel για την ενίσχυση του πυελικού δαπέδου και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην πισίνα. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ενίσχυση της ντροπής και του μυαλού COPE (LKM), που υποστηρίζει τη σεξουαλική λειτουργία. Για να νιώσει αυτούς τους μύες, ο τύπος πρέπει να εμποδίσει το ρεύμα των ούρων καθώς ουρούν. Αρχεία τάσης μυών LKM.
Κύριες ασκήσεις του κορυφαίου 3 κώνου
- Πιέστε τη ζωγραφική σε μια στάση, το στέκεστε, παραμένουν σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε 10 φορές.
- Στη θέση του που βρίσκεται στην πλάτη, κάντε τη 10 γρήγορη μείωση των περιοχών LKM στη σειρά και στη συνέχεια επαναλάβετε τα πάντα μετά από ένα σύντομο διάλειμμα. Κάντε 8 φορές.
- Επαναλάβετε την άσκηση στο στομάχι.
- Επαναλάβετε την άσκηση που βρίσκεται και στα τέσσερα.
Πρόληψη της ανικανότητας μετά τα 40
Προκειμένου να αποφευχθεί ή να αυξηθεί η μείωση της αποτελεσματικότητας, υπάρχουν μόνο λίγα δισκία. Ένας άντρας πρέπει:
- Μετακινήστε περισσότερο, κάντε αθλήματα. Πολλά αθλήματα είναι διαθέσιμα στα 40.
- απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
- Ξεχάστε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και την τακτική κατανάλωση ποτού.
- Φάτε σωστά και προτιμάτε ζωικά τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα, κόκκους. Τα ψάρια Fatsee είναι χρήσιμα, μπορεί να καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα. Μειώστε τη χρήση λίπους, τηγανητά τρόφιμα, γλυκά, πυξίδα.
- Μην ξεχνάτε τα υπόλοιπα, ο ύπνος αποτελεί προϋπόθεση για την πρόληψη της ανικανότητας.
- Αφαιρέστε τα συχνή ή μεγαλύτερα φορτία.
- Αντιμετωπίστε όλες τις ασθένειες εγκαίρως.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχουν ασφαλή μέσα για την ταχεία αποκατάσταση της ισχύος σε 40 χρόνια
Ναι, το έχω. Υπάρχουν πολλά τέτοια φάρμακα που είναι καλύτερα κατάλληλα για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα. Ένας άκρος -rologist βοηθά.
Πώς επηρεάζει το αλκοόλ στην αποτελεσματικότητα στα 40;
Μόνο η συστηματική χρήση του αλκοόλ έχει αρνητική επίδραση στην αποτελεσματικότητα.
Ποιες βιταμίνες μπορούν να βελτιώσουν την ισχύ μετά από 40 χρόνια;
Ειδικές βιταμίνες παράγονται για τη διατήρηση της ισχύος, των βιταμινών βιολογικών εργαζομένων κλπ. Είναι ληφθέντες για την πρόληψη και τις παραβιάσεις.
Η δύναμη στους άνδρες μετά από 40 μπορεί να χάσει κάτι, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό επειδή συνδέεται με τους χρόνους που έχουν ξεκινήσει και δεν πρέπει να ενοχλούν τον άνθρωπο. Ο γιατρός πρέπει να επικοινωνήσει με τον γιατρό εάν επαναλάβει τις αποτυχίες στη σεξουαλική ζωή. Δεν πρέπει να πανικοβληθείτε: όλα αυτά αντιμετωπίζονται τέλεια σήμερα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κινηθείτε περισσότερο και να τρώτε σωστά.